dieta trening

3 zdjęcie Pana nr 1 (napięcie najszerszego jak mniemam) massacra ogólnie to trochu tłusto, osobiście bym redukował, a od września DIETA+TRENING +ew. suplementacja i było by ok. Planujecie masę ok, ale przy źle skomponowanej diecie i złym balansem WW/T możecie się zalać. Oczywiście zrobicie redukcje (czy spalicie fat czy mięśnie) i będziecie w pkc [...]

gandi87 on nie chce rzeźbić kości tylko mięśnie A co do tematu to najlepiej dieta + trening na masę.

[...] ujedziesz...tylko wyrzadzisz w tym drugim przypadku wieksza szkode organizmowi...a przyrosty beda albo znikome albo w postaci tluszczu...czy warto dla tego tracic zdrowie ? dieta, trening, odpoczynek, i na koncu suple...jak sie zastosujesz do takiej kombinacji to te 10 kilo zrobisz do wakacji z palcem w doopie , albo nawet reka i noga ... [...]

ale ja chce troche scudnac ( zredukowac tkanka tluszczowa) a slyszalem ze dieta + trening na sile + aeroby/hitt to najlepszy sposob

kreatyny lacz jak chcesz...dla mnie nie ma roznicy. bialko i aminki.. :D .. wedle zapotrzebowania w diecie.. ale nie ma sensu popijac bialkiem amin w tabsach.. (wiesz z czego sklada sie bialko? ) dieta trening i rosnij

no tu raczej nie ma zależności pomiedzy pora podania a lepszym czy gorszym działaniem. może o inne czynniki teraz lepiej zadbałeś (dieta, trening, regeneracja...)???

[...] suplementy!!!Nie rozumiem tego, po co sie wypowiadacie na ten temat...Zal mi Was skoro nie mozecie sie wypowiedziec na temat suplementacji itp haha Zwiezle odpowiedzi..... dieta.trening.sposob zycia hahah Zenada.Nie rozumiem ludzi, ktorzy staraja sie zasiegnac opini ludzi, ktorzy nie maja zielonego pojecia.(oczywiscie pomijac koksiarzy)))) [...]

Jeżeli ktoś zastrzeżenia co do działania kreatyny OLIMP to albo - kreatyna słabo na niego działa w ogóle - nie umie jej odpowiednio wykorzystać (nieodpowiednia dieta, trening, regeneracja, zbyt krótki odstęp między cyklami, niewłaściwe dawkowanie) Daje Ci 1000% gwarancji że kreatyna OLIMPa jest niegorsza od Treca nigdy nie słyszałem żeby ktoś na [...]

Na początek dieta + trening :)

brak wiedzy na temat dopingu,suplementacji,odżywiania zapewne i treningu zacznij od początku czyli dieta+trening

a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma

Moj koles tyle samo wazyl przed czerwcem teraz wazy 75 kg...xD powiem Ci tak dieta, trening, oczywscie aeroby tez i jeszcze jakis reduktor... ;) powiem Ci ze koles ma u mnie respect za wytrwalosc wyglada super w porownaniu do tego co bylo teraz robi sobie mase oczywscie jakies odzywki i czysta masa poleci teraz bo to co mial to mu wisialo a raczej [...]

efekty beda takie jaka bedzie ogolna dieta , trening itp co do smaku to ja polecam pic z mlekiem , na wodzie odzywki sa niedobre i tyle chyba ze carbo itp

dieta ,trening i wytrwałość odżywka białkowa to uzupełnienie diety

dieta ,trening i wytrwałość odżywka białkowa to uzupełnienie diety

[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja

[...] sterydach anabolicznych i wtedy sam sobie odpowie na swoje głupie pytanie :-) coś jeszcze? bo temat trenbolon u twojego kolegi to powinnien byc tematem tabu jak na razie :-) dieta->trening->suplemacja->anaboliki ps. co do 17stek to ja jestem mlody wiec one widza wemnie MLODEGO ARYSTOTELESA 8-) Zmieniony przez - Polako w dniu 2011-12-30 16:02:28

szczerze mowiac to juz mi sie chce tym rzygac, biegi, dieta, trening i tak w kolko ale poszlo do przodu i szczerze mowiac nie zaluje, ograniczylem na maxa slodycze, to bardzo duzo dalo

ad.1) Przy wyciskaniu sztangi zawsze będziesz czuł zmęczenie przednich aktonów naramiennych, ale jeżeli nie towarzyszy temu zmęczenie klatki, to znaczy, że masz złą technikę. Ściągnij łopatki, wypnij klatkę, barki trzymaj bardziej obciągnięte (a nie, jak robią niektórzy, na wysokości uszu ). Gryf prowadź nie na wysokości oczu, tylko na wysokości [...]

[...] lubisz ćwiczyć nie ma wpływu na częstotliwość treningów. Nasze ciała są bardzo podobne i dlatego proponujemy tutaj metody które sprawdzają się na naszych ciałach. Ps. Na marginesie, w Twoim wieku i z taką aktywnością będzie Ci trudno osiągnąć spektakularne przyrosty. Nawet w idealnych warunkach (dieta, trening, wypoczynek), więc weż to pod uwagę.